长时间喝无糖饮料或许更伤身 代糖危险不容忽视。许多人在中止摄入甜食并改喝无糖饮料后，发现一年后体重不减反增，血脂也呈现异常。内排泄科医生提示，“无糖”并不等于零糖零卡，含甜味剂的饮料喝多了也会对身体造成了严峻的损伤。市场上的“无糖”饮料常运用代糖作为甜味剂，如赤藓糖醇、三氯蔗糖、阿斯巴甜等，这些成分尽管不归于传统糖类，但长时间很多饮用或许带来更大的健康危险。

  厦门大学隶属榜首医院内排泄糖尿病科主任医生刘长勤表明，含人工甜味剂的“无糖”饮料并非肯定无害，其大多数体现在对代谢、心血管、肠道及大脑的隐性损伤上。无糖饮料在短期内对控糖、减重人群有必定过渡效果，但不能将其视为“健康水”而长时间很多饮用。无糖饮料的甜味会诈骗大脑和味蕾，影响胰岛素提早很多排泄，导致血糖调理机制紊乱，添加2型糖尿病危险；高甜度的代糖还会影响胃口，让人更巴望高热量甜食，因而导致体重添加；部分人工甜味剂还或许改动肠道菌群结构，危害肠道对葡萄糖的耐受性，引发炎症反响，轻视代谢综合征和肥壮危险；一些代糖（如赤藓糖醇）进入血液后，或许增强血小板黏附率，促进血栓构成，添加心肌梗死和中风危险。有些代糖（如阿斯巴甜）的摄入与心房颤动等心血管疾病危险添加相关，有些代糖还或许轻视肝脏代谢担负，添加代谢功能障碍相关脂肪性肝病的危险。

  市面上的代糖大致可分为三类：人工合成类（阿斯巴甜、三氯蔗糖、安赛蜜、糖精钠等）、天然提取类（甜菊糖苷、罗汉果甜苷等）和糖醇类（木糖醇、赤藓糖醇等）。包装标示“0蔗糖”只能阐明产品不含蔗糖，但或许添加了果葡糖浆、麦芽糖浆、结晶果糖、蜂蜜或浓缩果汁等，这些成分的实质仍归于添加糖，升糖速度或许更快。例如，果葡糖浆的GI值远低于葡萄糖，但甜度约为蔗糖的1.5倍，这使它既能完成“低GI”标签，又让产品口感十分甜。

  白开水和淡茶水仍是补水的最佳挑选。假如真实想喝有滋味的饮品，无糖茶饮、不加糖的纯黑咖啡等是相对更安全的代替计划。顾客在选购时，应要点检查配料表：配料表次序即含量次序，若靠前方位呈现果葡糖浆、麦芽糊精、浓缩果汁等，绝非真“无糖”。若配料中呈现三氯蔗糖、阿斯巴甜、安赛蜜、赤藓糖醇等，阐明添加了代糖。这些成分尽管热量低，但并不代表能够无限量饮用。假如一款“无糖”饮料的配料表中既有代糖，又呈现果葡糖浆、麦芽糊精等升糖成分，那么“无糖”标签就具有误导性。

  关于高含糖饮料摄入的人群，无糖饮料可当作一种短期代替品，特别是关于代谢危险添加的人群，但仍不主张常常或常常运用。假如每天习惯了喝好几罐含糖汽水，换成无糖饮料作为过渡，短期内或许有利；但假如原本不喝甜饮料，就没必要为了“健康”而去喝“无糖”饮料。